Nous aspirons tous à un équilibre de vie et il devient de plus en plus urgent de le faire pour notre santé. Il existe des moyens simples pour éviter que notre tour de taille devienne la moyenne nationale d’embonpoint. Un style de vie équilibré sous-entend un équilibre entre votre mental et votre physique. Si vous n’avez pas le temps d’inclure l’exercice le matin avant toutes vos activités journalières, sortez prendre une marche pendant votre heure de diner. Quelques pas supplémentaires chaque jour garderont votre corps et mouvement. Faites les commissions à pied plutôt qu’en auto, une marche de 10-15 min vous est plus bénéfique que de prendre l’auto. Donnez-vous du temps, une habitude prend 21 tentatives avant de s’inscrire dans votre quotidien.
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Prenez le temps de vous défaire de l’énergie négative de la journée en faisant des sessions de méditations. Plusieurs fichiers gratuits sont disponibles en version mp3, sur ITunes ou sur Internet. Le stress a un effet pervers sur votre santé et aussi sur votre poids. Aidez votre système à se rééquilibrer.
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En détaillant votre journée typique, vous verrez ou vous pouvez rajouter l’exercice physique. Par exemple si vous êtes habituées d’aller faire l’épicerie une fois par semaine, changez un peu la routine en concevant un guide-menu à faible indice glycémique simple vous permettant de faire vos courses près de chez vous, tout en marchant, 3 fois par semaine.
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Choisissez les escaliers plus souvent que l’ascenseur. Si vous devez monter un étage ou deux, adoptez une nouvelle habitude de prendre les escaliers pour bouger plus.
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Au bureau, le plus souvent possible, organisez votre travail par tranche de 90 minutes. Non seulement il est de plus en plus prouvé que nous performons mieux ainsi, cela vous permettra de rétablir la circulation en vous déplaçant et de garder votre énergie pendant la journée.
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Inscrivez-vous à des activités près de chez vous, vous serez plus encouragés à continuer. Beaucoup de centres communautaires offrent des services de mise en forme 1 à 2 fois par semaine. Si vous avez un complexe sportif à proximité, assurez-vous qu’ils offrent des activités que vous aimez faire. Le Zumba est une activité très populaire qui inclue la danse latine est offerte dans la plupart des centres sportifs.
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Préparez votre lendemain la veille. Vous économiserez un temps précieux en préparant votre journée du lendemain seulement en y consacrant 10 minutes la veille. Vos lunchs et collations, vos vêtements, vos messages et tout ce qui vous empêchent de garder votre focus le matin. Ceci vous avantagera d’autant plus si vous avez des enfants. Vous pourrez ainsi libérer quelques minutes le matin pour vous planifier une séance de yoga ou de marche ou de tout autre type d’exercice qui vous convient.
Ce que nous avons voulu partager avec vous dans ces quelques lignes est un ensemble d’idées pour vous permettre de retrouver la forme et la santé dans votre vie. Il est certain qu’il vous faudra y mettre votre volonté de le faire et d’ajouter votre propre saveur.
À votre santé!
Natacha Delienne
