L’activité physique est reconnue pour favoriser la libération d’endorphine et cette substance agit comme un tranquillisant naturel, permettant ainsi de diminuer le stress.
Évidemment, le sport stimule les muscles. Si le sportif respecte certains principes de base (bien s’échauffer, s’étirer, boire et s’alimenter correctement), le sport va lui faire des muscles dynamiques: plus forts, plus toniques, plus volumineux. Cependant, hormis le body-building, le sport n’augmente pas beaucoup le volume des muscles. Il active les muscles, élimine certaines graisses inutiles, leur donne une meilleure efficacité. En bref, le sport donne du plaisir, permet d’avoir plus d’assurance, une meilleure estime de soi, voire même plus de confiance en soi. Le sportif sent mieux son corps tout en le sentant moins: il l’utilise plus en se fatiguant moins. Quand il est pratiqué avec plaisir, le sport permet également de diminuer le stress et la tension. Ensuite, on est plus efficace et plus motivé dans la vie professionnelle, et même dans la vie privée et sentimentale. On est comme les muscles: plus dynamiques.
OBTENIR UNE SILHOUETTE PLUS DÉFINIE
Les efforts d’endurance, de type course à pieds, sont bénéfiques, mais ils ne tonifieront pas tous les muscles de votre corps : comme les fessiers, l’arrière du bras, ou vos abdominaux. La musculation quant à elle, permet de faire travailler tous ces muscles de manière très ciblée.
Contrairement à ce que les femmes en général appréhendent, leur volume musculaire est difficile à obtenir. Il demande un entrainement et une diététique spécifique. Donc, rassurez-vous, mesdames, la pratique de la musculation ne vous donnera pas de gros muscles mais au contraire une silhouette bien sculptée!
Pour les hommes, une pratique régulière vous permettra de développer vos pectoraux, d’avoir un dos puissant, des épaules plus large, etc.
De plus, ces atouts esthétiques sont importants dans notre société, où l’image tient une place importante.
COMMENT PRÉVENIR LES MAUX DE DOS
Une grande partie des douleurs au dos sont des douleurs musculaires. Il s’avère donc important de renforcir les muscles du dos car des muscles toniques maintiennent bien la colonne vertébrale.
De plus, les abdominaux et lombaires, notamment, jouent un rôle dans l’équilibre du bassin, qui est le support de la colonne vertébrale.
Une musculature tonique et équilibrée est donc un élément prépondérant pour éviter d’être trop cambré ou d’avoir le dos vouté. C’est un élément de prévention des pincements vertébraux qui causent la célèbre sciatique.
Également, vous êtes certainement d’accord avec nous qu’une meilleure posture est beaucoup appréciée sur le volet esthétique!
COMMENT RALENTIR LES EFFETS DU VIEILLISSEMENT
Le maintien d’une bonne tonicité musculaire est un enjeu important pour la mobilité et l’autonomie des personnes âgées.
Les exercices de musculation sont effectués dans des positions stables, avec des mouvements bien contrôlés, et à un rythme individualisé. Les charges peuvent être réglées de manière précise.
Les exercices très localisés sur un muscle (appelés exercices analytiques) produisent peu de stress cardio-vasculaire. C’est pourquoi la musculation peut être pratiquée très longtemps dans l’âge et elle permettrait aussi de réduire les chutes des personnes âgées.
La musculation rend le système immunitaire (le système du corps qui lutte contre les maladies) plus fort. Les risques de cancer, notamment le cancer du côlon, sont diminués. Enfin, on dort et récupère mieux, et on est moins sensible à la dépression. Il se pourrait même que faire du sport allonge l’espérance de vie…
(Ralentir le processus de vieillissement).
La musculation, associée à une alimentation équilibrée et une supplémentation de haute gamme, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium.
QUELS SERAIENT LES BIENFAITS AU NIVEAU CIRCULATOIRE?
L’exercice physique, en général, tonifie notre cœur et active la circulation du sang. Pendant un exercice de musculation, le sang afflue dans le muscle pour y apporter les éléments nécessaires à l’effort et pour éliminer les toxines. Les tissus sont ainsi mieux oxygénés et les toxines mieux drainées.
De plus, les mouvements de nos articulations stimulent la circulation lymphatique. Les toxines s’accumulent moins, ce qui tend à réduire la formation de cellulite, par exemple.
CONCLUSION
L’application d’un programme de culture physique avec poids par méthode progressive forme vraiment votre corps. Des études faites par des spécialistes du sport et physiologistes de l’exercice ont donné au sport de culture physique avec poids un nouvel essor.
Il a été prouvé que cette méthode avec poids au lieu de diètes négligées par tous (hommes et femmes), est plutôt sa meilleure amie du fait qu’elle permet de développer rapidement et efficacement son corps. Il a été établi que la force obtenue par l’entraînement progressif avec poids ne gêne pas du tout la vitesse ni la contraction musculaire des gens qui l’a pratique. Elle forme la clé du succès assuré pour un corps sain et bien sculpté.
Ayez recours à un entraîneur spécialisé qui saura bien vous encadrer de par son écoute, le partage de ses connaissances, ses suivis et, de ce fait, des résultats. Tout sera en place pour vous démontrer adéquatement comment avoir vos résultats le plus rapidement possible (alimentation, plan d’entraînement, cardio, réhabilitation musculaire, tonus, musculation et coaching).
Josée & Le coach Émile
Beauté en forme / Beauty in shape
