Que faire afin de soulager, avoir une meilleure qualité de vie et se sentir mieux physiquement avec le syndrome de fibromyalgie?
En ce qui me concerne, j’ai dû commencer par créer un nouveau mon mode de vie.
Afin d’effectuer des changements il a fallu que je comprenne pourquoi je le fait et quelles seront les répercussions sur ma santé.
Bien sûr; cela demande de s’y mettre. La clef du soulagement est le remplacement. Les vieux modes de vie doivent être remplacés par de nouveaux.
Il s’agit aussi de faire des deuils, ce n’est pas toujours facile croyez moi!
Je crois fermement que plusieurs maladies prennent naissance dans la façon dont nous vivons.
Alors j’ai commencé par le stress. Le stress est l’une des principales causes de l’affaiblissement de tout notre système.
Plusieurs éléments extérieurs peuvent induire un grand stress dans notre vie. Un travail difficile, un divorce, la perte d’un être cher, un enfant malade, ces exemples peuvent augmenter notre niveau de stress de façon notable.
Ce n’est pas temps l’évènement lui-même qui provoque cette tension, mais plutôt la façon dont nous le gérons, dont nous y faisons face.
La thérapie cognitivo-comportementale est tout indiqué, car elle aide à remplacer toute idée négative en idée positive. Elle permet aussi de mieux gérer la douleur, l’anxiété et les émotions.
Mais que faire avec le stress intérieur, les infections répétées, usage d’antibiotiques à long terme, soucis continuels ou angoisses incessants?
Ces éléments peuvent ralentir les mécanismes de défense du système immunitaire dans le cas de la fatigue chronique. Des périodes de stress prolongées entraînent l’épuisement des glandes surrénales (hormones du stress) et une élévation chronique du taux de cortisol (hormone du stress).
C’est comme être en présence d’un lion tous les jours et de mettre tout en branle pour se défendre!
Les recherches établissent maintenant un lien entre l’épuisement des glandes surrénales ,le taux de cortisol élevé et tous ces symptômes soit la fatigue chronique-fibromyalgie, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes abondantes, insomnie, l’épuisement, une sensibilité accrue aux allergènes environnementaux, de l’hypoglycémie(diminution du taux de sucre dans le sang), des difficultés de concentration, baisse d’énergie, des vertiges au lever, de l’irritabilité, de la nervosité ou de l’anxiété, un souffle court, des problèmes aux genoux, des contractions involontaires des muscles, une sensibilité à la lumière, des problèmes digestifs, des rages de sel, de sucre, d’aliments vides, de café l’accumulation de gras, l’infertilité, la perte de mémoire.
Chez les femmes, en particulier celles qui rentrent à la maison après une journée de travail pour s’occuper de leur famille, la quantité de cortisol restent élevée en soirée, alors qu’elle devrait normalement être à la baisse pour permettre l’endormissement!
Afin de diminuer ce stress intérieur, j’ai établi un programme quotidien de 30-45 minutes tous les jours, qui inclus des périodes de repos, une séance de yoga (bénéfique aussi pour le sommeil) tout en douceur, respirations ainsi que de la musculation.
Si j’en suis incapable certains jours alors je fais des séances de 10-15 minutes à différents moment de la journée. C’est aussi efficace! Il faut toutefois commencé tranquillement car l’excès provoque des douleurs.
La digestion est aussi touchée, on retrouve souvent chez la personne fibromyalgique le syndrome de l’intestin irritable. Ceci se manifeste par des ballonnements, douleurs, spasmes abdominaux et alternance de constipation et diarrhée. La douleur est souvent déclenchée en consommant de la nourriture, donc on mange moins, ce qui peut aboutir à de la malnutrition.
Alors j’ai dû faire des changements dans mon l’alimentation, car avec tous ces dérèglements cela m’a amené à avoir de l’hypersensibilité alimentaire de toutes sortes et des intolérances tels que le lactose, le gluten et autres.
Le docteur Seignalet préconise une alimentation de type ancestral qui se rapproche de celles de nos ancêtres d’il y a 5000 ans. Son régime alimentaire a pour but de détoxifier le corps.
La nutrition Seignalet veut que l’on écarte les aliments nocifs de notre alimentation (blé, supprimer le gluten et les céréales mutées, produits laitiers, aliments cuits à haute température, aliments transformés, aliments tout prêts, etc.) Supprimer les mauvais gras, réduire la consommation de sucre.
Pour le docteur Seignalet, la fibromyalgie est une maladie lié à l’encrassement causée par l’incapacité de notre organisme à éliminer les résidus alimentaires.
Sa théorie est que la maladie est souvent causée par un état d’hyper-perméabilité intestinale causée par des facteurs génétiques, environnementaux (notre alimentation) et par la prise de substances chimiques.
Je dois consommer une abondance de fruits frais, légumineuses, de noix et de graines, de germination, de féculents et augmenter les fibres alimentaires.
Les viandes, poissons, œufs, volailles sont permis et privilégier le plus possible les aliments biologiques. Cette méthode me fait un grand bien car je peux manger sans avoir tous les symptômes après les repas. Cela permet aussi de rétablir tranquillement le PH en consommant plus d’aliments alcalins car notre alimentation nous fournit btrop souvent des aliments acides.
Il faut retenir d’essayer de consommer 75% d’aliments alcalins et 25% à résidus acides. Ce ratio peut nous aider à atteindre un meilleur équilibre.
Maintenant comment protéger nos cellules?
Lorsque la théorie du radical a été présentée par le Dr Denham Herman dans les années 1950. Nous les Nord-Américains, souffrons de toutes sortes de choses et la majorité des maladies mortelles sont non virales et non bactériennes.
De nombreux membres scientifiques sont maintenant convaincus qu’ils ont découvert une cause simple(les radicaux libres), responsable des maladies mortelles comme les maladies cardiaques, le cancer, les maladies chroniques, le vieillissement prématuré, maladies dégénératives, la fibromyalgie, la fatigue chronique, les maladies intestinales, la polyarthrite rhumatoïde, etc….
Les radicaux libres sont des formes fortement réactives d’oxygène. La génération d’énergie cellulaire métabolise l’oxygène, et change ainsi sa structure. Dans ce processus, la molécule d’oxygène perd un électron et devient un radical libre. Les radicaux libres attaquent nos cellules.
En terme plus simple, en image, vous achetez une voiture en 2000 vers 2006, vous commencerez à voir des points de rouille et une décoloration de la carrosserie. Si vous appliquez une couche d’antirouille sur la partie intérieure de la carrosserie, vous la protégerez d’un vieillissement prématuré et préserverez ainsi votre investissement. Ne devrions-nous pas tous faire un investissement à long terme pour nous protéger contre les radicaux libres?
Nous allons tous vieillir, nous ne pouvons contourner ce fait, mais il n’y aucune raison que nous vieillissons prématurément.
Le choix d’antioxydants de qualité, protégeront nos cellules et leur servirons d’antirouille !
Les antioxydants constituent notre armée de défense. Ils désarment les radicaux libres en leur donnant un électron.
Plusieurs aliments sont riches en antioxydants dont les agrumes, la papaye, noix de Brésil, cantaloup, patate douce, crustacé, canneberge, etc…
Toutefois si vous croyez prendre une quantité suffisante d’éléments nutritifs dans les aliments que vous mangez, vous vous trompez. Car l’écart est trop grand entre les antioxydants dont nous avons besoins et les agressions de part et d’autres afin d’être protégé adéquatement.
En contrôlant la production de radicaux libres, les antioxydants tels que l’extrait de pépins de raisins, le coenzyme Q10 ainsi que les minéraux, vitamines C, bêta carotène, calcium, les omégas 3 peuvent ralentir le vieillissement et jouer un rôle important avec la fibromyalgie et la fatigue chronique.
J’ai appris aussi, à respecter mes limites même si parfois je voudrais pousser un peu plus autrement mon corps me parle!!! J’ai appris à l’écouter et le respecter
En terminant, je vous laisse avec les règles d’or de la santé par Jack, Ritchason. Golden Rules of health :
- Arrêter de mettre du poison dans votre corps
- L’alimentation doit être de 5 à 7 fois supérieure en qualité pour réparer ou reconstruire que pour maintenir.
- Il n’y a rien qui guérit dans le corps humain en moins de 3 mois. (Ajouter un mois par année où vous avez eu le problème)
- Pratiquez la modération en tout
- Faites la paix avec la nature.
- Explorez votre côté spirituel. Cette démarche n’a pas à être une démarche religieuse.
- Vous devez prendre les responsabilités pour vous-même et pour votre santé.
- Mangez le plus d’aliments crus possible.
- Faites de l’exercice régulièrement et pour le reste de votre vie.
- Pratiquez et apprenez à comprendre complètement les lois de la guérison : Toute guérison commence du dedans vers l’extérieur. De la tête en descendant et dans l’ordre inverse où les symptômes sont apparus.
Références
Association de fibromyalgie du Québec
Emond, Sophie. Ces femmes qui en font beaucoup trop.
Graci, Sam. Un corps alcalin : une promesse d’énergie
Jay, Joelle. L’intoxication, base de la maladie, Santé Action.
Todd, G. Nutritional, Health and Disease.
Cooper, K. The Antioxidant Revolution.
Dr Myron Wentz, Des miracles invisibles.
